目的にあった柔術ライフスタイル

こんにちは！
HOPEスタッフの片野です。

ブラジリアン柔術をやる理由は人それぞれ千差万別だと思います。

競技で勝ちたい人。
運動不足解消やダイエット目的で始めた人。
護身術としての柔術を身に付けたい人。
PRIDEやRIZINに憧れて、始めた人。

自分の目的に合わせて練習頻度や時間を決めていきたいですね。
競技志向であれば週4～6で一日1～2時間程度、ダイエットなら週2回の1時間くらいで他の日に自主的にトレーニングを入れたりするのもいいと思います。

これはマナーの部分になるのですが、競技志向の人はライトでやっている人に対して練習を無理強いしないようにしましょう。
人それぞれの目的やペースがあるので、そういったところでなるべく近しい人を誘うとお互いに充実したいい練習が出来ると思います。

腸内環境を整える

こんにちは！
HOPEスタッフの片野です。

このご時世なので、病気にかからないために免疫力を上げていきたいと感じている今日この頃です。

調べてみると人間の免疫機能の6割以上は腸に依存しているそうです。
口からは食物以外に、さまざまな細菌やウイルスが侵入してきます。腸はこれらの外敵にさらされる機会が多いため、免疫機能が備わっています。
なので腸内環境を整えることが、免疫力をアップするカギと言えます。

腸内環境を整えるポイントは納豆、ヨーグルト等の発酵食品や食物繊維が豊富な食材を食べること、あとはお肉の過剰摂取は悪玉菌を増やす恐れがあるので気をつけましょう！

7月入りましたね！

こんにちは！
HOPEスタッフの片野です。

7月になってこれからますます暑くなっていきますね。

練習する時は体調に気をつけながら、水分をこまめに摂りましょう。
塩分も不足すると筋肉がつる原因にもなるので、飲み物はスポーツドリンクがオススメです。

あとは夏バテで食欲が落ちる時期でもあるので、栄養管理に気をつけましょう。
個人的には具だくさんの冷やし中華がオススメです。さっぱりしているので食欲も戻ります！

楽しいイベントごともあると思うので、頑張ってこの夏を乗り切りましょう。