りんごの力

こんにちは！
HOPEスタッフの片野です。

古くからこんな言葉があります。
「1日1個のりんごは医者いらず」
りんごにはそれだけたくさんの栄養価が含まれているんですね。

りんごには前回紹介したバナナと似た特徴があります。
低カロリー、食物繊維、カリウム。
また他にも老化の原因ともなる活性酸素の働きを抑制するビタミンCやポリフェノールが多く含まれています。

主な働きをまとめると
①腸内環境改善・便秘解消
②むくみ解消
③美肌効果とアンチエイジング
④ダイエット効果
⑤アレルギー症状の緩和

食べ方は栄養のたくさん含まれている皮ごと食べるのがオススメです。

というわけでみんなりんご食べよう！

バナナの力

こんにちは！
HOPEスタッフの片野です。

HOPEJuiceで一番使われている果物といえばバナナです。
だいたいのスムージーにはバナナを使っています。

ところでバナナって健康に良いイメージがありますが、具体的にどう良いのか深く知らない人も多いんじゃないでしょうか。

まずあれだけ甘くて美味しいのにも関わらず、一本(100g)＝86kcalと意外と低カロリーです。
お茶碗半分のご飯や食パン一枚と比べてもかなり低い数値です。
低カロリーかつ色々な栄養素が含まれているのでダイエットに最適です。

どんな栄養が含まれているかというと、、、

身体のエネルギーになる「糖質」
便秘の予防・改善、血糖値の上昇を抑える「食物繊維」
他にも「ビタミンB群」「カリウム」など身体に嬉しい栄養がたくさん含まれています。

またこれらの栄養の多くは加熱することによって失われてしまいやすいんですが、その点バナナは生で食べることができるので栄養がそのまま摂れるんですね。

あとは栄養以外で優れている点としては、
食べるのが簡単・安価・アレンジしやすい点が言えるかと思います。

というわけで毎日バナナ食べよう！

バレンタインデー

こんにちは！
HOPEスタッフの片野です。

今日はバレンタインデーですね。
プレゼントを渡して恋人や家族に愛情や日頃の感謝の気持ちを伝える日です。
日本だとバレンタインには女性から男性にチョコレートをあげる慣習がありますね。僕も学生の頃はバレンタインの日にはチョコレートが貰えるんじゃないかと考えてソワソワしていたものです。
国によってはバレンタインの文化が異なっていて、アメリカだと男性から女性へプレゼントを渡すのが一般的だそうです。
柔術の練習に行き過ぎて家族から白い目で見られている男性もプレゼントを渡して、日ごろの感謝を伝えてみてはいかがでしょうか？